中寒 – 胃腸の冷えからくる不調

中寒 – 胃腸の冷えからくる不調

中寒とは

– 中寒とは

-# 中寒とは

中寒とは、東洋医学において、身体の外から入り込んだ「寒邪（かんじゃ）」と呼ばれる冷えの邪気が、主に消化器系を司る「脾胃（ひい）」を冷やすことで起こると考えられています。 これは、冷たい飲食物を過剰に摂取したり、身体が冷える環境に長く身を置いたりすることで、寒邪が体内に侵入し、胃腸の働きを弱らせてしまうことが原因です。

中寒の症状としては、冷たい物を摂取した後に悪化する腹痛や、下痢、軟便などが代表的です。 また、胃腸の働きが低下することで、食欲不振や消化不良、膨満感などを引き起こすこともあります。さらに、冷えは身体の循環を悪くするため、手足の冷えや顔色の悪さ、倦怠感なども現れることがあります。

東洋医学では、身体を温める性質を持つ食材を積極的に摂取したり、身体を温める生活習慣を心がけることで、中寒の予防や改善を目指します。 具体的には、生姜やネギ、味噌、シナモンなどの食材を食事に取り入れることが有効です。また、冷えやすい服装を避けたり、適度な運動を習慣化したりすることも大切です。さらに、身体を温める効果のあるお灸や温湿布なども、症状の緩和に役立ちます。

中寒は、日常生活における冷えに対する意識を高め、適切な対策を講じることで予防・改善できる可能性があります。日頃から身体を冷やさないように心がけ、健康な状態を保つようにしましょう。

中寒の原因

– 中寒の原因

中寒は、体の内側から冷えを感じる症状です。夏の暑い時期に冷たいものを摂りすぎたり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすることで、体が冷えてしまい、様々な不調を引き起こします。

特に、冷たい飲み物や生ものの食べ過ぎは、中寒の大きな原因の一つです。例えば、キンキンに冷えたジュースやビール、アイスクリームなどを大量に摂取すると、胃腸が冷えてしまい、消化機能が低下します。その結果、食欲不振や下痢、腹痛などを引き起こしやすくなります。また、生野菜や果物、刺身なども体を冷やす作用があるため、摂り過ぎには注意が必要です。

また、冷房の効きすぎた部屋に長時間いたり、薄着で寒さに長時間さらされることも、中寒を招きやすい原因です。冷房が効きすぎた部屋では、体が冷えやすく、血行が悪くなってしまいます。すると、肩こりや頭痛、腰痛などを引き起こしやすくなります。また、薄着で寒さに長時間さらされると、体が冷えてしまい、免疫力が低下し、風邪などをひきやすくなる可能性があります。

もともと冷え性の人は、より一層、中寒に注意が必要です。普段から体を温める食材を積極的に摂ったり、体を冷やし過ぎないように服装で調整したりするなど、日頃から冷え対策を心がけましょう。

中寒の症状

– 中寒の症状

晩秋から冬にかけて気温が下がり、寒さが厳しくなると、体も冷えやすくなり、様々な不調が現れ始めます。東洋医学では、こうした寒さが原因で起こる体の不調を「中寒」と呼びます。中寒になると、胃の痛みやお腹の痛み、吐き気、下痢、食欲不振といった消化器系の症状が特徴的に現れます。これは、寒さによって胃腸などの消化器官の働きが弱まり、食べ物をうまく消化できなくなるためです。

また、冷えによって全身の血液循環が悪くなることで、強い倦怠感や手足の冷えも現れます。さらに症状が進むと、顔色が悪くなったり、体が重だるく感じたりすることもあります。さらに悪化すると、めまいを伴う場合もあります。

西洋医学では、これらの症状はそれぞれ別の病気として診断されることが多いですが、東洋医学では、これらの症状を総合的に判断し、体全体の冷えが原因である「中寒」と診断します。そして、体の芯から温めることで、これらの症状を改善していきます。

中寒への対策

– 中寒への対策

中寒とは、東洋医学において、体の中心部であるお腹周りの冷えを指します。これは、冷たい飲食物の摂り過ぎや、冷房の効いた室内での生活などによって引き起こされます。中寒になると、消化不良や下痢、免疫力の低下などを招きやすくなります。

中寒を予防・改善するには、日常生活の中で冷えを避けることが重要です。まず、冷たい飲食物を控え、温かいものを積極的に摂取しましょう。温かいスープやお茶は体を内側から温めてくれます。また、生姜やネギ、唐辛子などの香味野菜は、体を温める効果があるため、積極的に食事に取り入れると良いでしょう。

お腹や腰を温めることも効果的です。腹巻やカイロなどで温めると、血行が促進され、内臓の働きが活発になります。特に就寝時は、お腹が冷えないように腹巻をするか、タオルケットなどをかけて寝るようにしましょう。

夏場でも、冷房の効きすぎには注意が必要です。お腹を冷やさないように、薄手のカーディガンやストールなどを一枚羽織るように心がけましょう。また、冷たい飲み物は常温に戻してから飲む、冷たい床に座る場合はマットを敷くなど、工夫次第で冷えを防ぐことができます。

毎日の生活の中で少しの工夫をすることで、中寒を予防・改善することができます。冷えを感じやすい方は、ぜひ今日から実践してみてください。

中寒と食生活

– 中寒と食生活

気温が下がり始め、冬の気配を感じる中寒の時期は、体の冷えから体調を崩しやすくなります。東洋医学では、体を温めることは健康維持に欠かせないと考えられており、特に中寒の時期には、毎日の食事に気を配ることが大切です。

中寒を改善するために、体を温める効果のある食材を積極的に食事に取り入れていきましょう。例えば、温かいスープや鍋料理、煮込み料理などは体を芯から温めてくれます。食材としては、根菜類やきのこ類、海藻類などがおすすめです。

また、生姜やネギ、ニンニクなどの香味野菜は、体を温める効果が高いだけでなく、食欲を増進させる効果も期待できます。これらの食材を料理にプラスすることで、体の内側から温める効果が期待できます。

一方で、生野菜や果物、冷菓、冷たい飲み物などは体を冷やす作用があるため、中寒の時期には控えめにしましょう。特に、食事中に冷たい飲み物を大量に摂取すると、胃腸を冷やし、消化不良の原因にもなります。どうしても食べたい場合は、温かいものを先に食べたり、食べる量を控えるなどの工夫を心がけましょう。

中寒の時期は、体の冷えが様々な不調につながりやすい時期です。毎日の食事を見直し、体を温める食生活を心がけることで、寒さに負けない体作りを目指しましょう。

専門家への相談

– 専門家への相談

「冷えは万病のもと」と昔から言われるように、東洋医学では、体の冷えは様々な不調を引き起こすと考えられています。特に、中寒と呼ばれる体の芯から冷える状態は、放置すると深刻な病気につながる可能性もあるため注意が必要です。

中寒の症状は、単なる冷え性とは異なり、手足の冷えだけでなく、顔色が悪くなったり、胃腸の働きが弱ったり、疲れやすくなったりと、全身に様々な影響を及ぼします。

軽い症状であれば、食生活の改善や温活グッズの使用など、セルフケアである程度の改善が見込めます。しかし、症状が重い場合や、セルフケアを続けても改善が見られない場合は、自己判断で対処せずに、速やかに東洋医学の専門家である医師や鍼灸師に相談することが重要です。

専門家は、一人ひとりの体質や症状に合わせて、漢方薬の処方や鍼灸治療など、適切な治療法を提案してくれます。

東洋医学では、根本的な原因から改善していくことを重視するため、症状が改善した後も、専門家のアドバイスのもと、生活習慣の改善などを継続していくことが大切です。