歩くと痛い足の裏!その原因は足跟痛?
東洋医学を知りたい
先生、『足跟痛』って東洋医学ではどんな風に考えられているんですか?
東洋医学研究家
いい質問だね。『足跟痛』は、東洋医学では、主に『腎』の働きが弱まっていると考えられています。
東洋医学を知りたい
『腎』ですか?腎臓とは違うんですか?
東洋医学研究家
そう。『腎』は西洋医学の腎臓だけでなく、成長、発育、生殖、老化などに関わる生命エネルギーを蓄える働きをすると考えられています。『腎』の力が弱まると、足腰に影響が出やすく、『足跟痛』もその一つと考えられています。
足跟痛とは。
東洋医学で使われる言葉に「足跟痛」というものがあります。これは、かかとの部分が片方あるいは両方が痛むことを指し、特に立ったり歩いたりすると痛みが強くなります。
足の裏の痛み
– 足の裏の痛み
私たちは普段、歩くという動作を何気なく行っていますが、この時、足の裏にかかる負担は想像以上に大きいものです。そして、その負担が積み重なることで、ある日突然、足の裏に痛みが走るようになることがあります。
この痛み、もしかしたら「足根骨痛」かもしれません。足根骨痛とは、かかとの骨とその周辺組織に痛みが生じる疾患です。朝起きた時や、長く座った後など、足の筋肉が緊張している状態から動き出す際に痛みが強くなるのが特徴です。
足の裏の痛みは、日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると歩行困難に繋がってしまうこともあります。そのため、痛みの原因を早期に突き止め、適切な対処をすることが大切です。
症状 | 詳細 |
---|---|
足の裏の痛み | 歩行時の負担の蓄積が原因となることがある 放置すると歩行困難になる可能性もある |
足根骨痛 | かかとの骨とその周辺組織に痛みが生じる 朝起きた時や、長く座った後など、足の筋肉が緊張している状態から動き出す際に痛みが強くなる |
足根骨痛の原因
– 足根骨痛の原因
足根骨痛は、日々の生活の中で足にかかる負担が積み重なることで起こることが多いと考えられています。
例えば、立ち仕事を長時間続けていると、足裏にかかる負担は大きくなり、足の裏の筋肉や腱に疲労が蓄積されていきます。その結果、炎症が起こりやすくなり、痛みが生じるのです。また、硬い地面での運動も、足への衝撃が大きいため、足根骨痛のリスクを高めます。ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツなどでは、特に注意が必要です。
さらに、自分の足に合っていない靴を履いていることも、足根骨痛の原因の一つとして挙げられます。靴が小さすぎたり、逆に大きすぎたりすると、足に余計な負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなるのです。
これらの要因に加えて、年齢を重ねるにつれて体の様々な機能が低下することも、足根骨痛の発症に関係しています。筋肉の衰えや、体重の増加は、足への負担をさらに増大させる要因となるため、注意が必要です。
足根骨痛は、日常生活における何気ない動作や習慣が原因で起こる可能性があります。日頃から足への負担を軽減し、足の健康を保つよう心がけることが大切です。
足根骨痛の原因 | 詳細 |
---|---|
日常生活での足の負担の蓄積 | 長時間立ち仕事など、足裏への負担が大きい状況が続くことで、筋肉や腱に疲労が蓄積し、炎症や痛みに繋がります。 |
硬い地面での運動 | ランニングやジャンプ動作など、足への衝撃が大きい運動は、足根骨痛のリスクを高めます。 |
不適切な靴の使用 | サイズが合っていない靴は、足に余計な負担をかけ、痛みを引き起こしやすくなります。 |
加齢による身体機能の低下 | 筋肉の衰えや体重増加は、足への負担を増加させ、足根骨痛の発症リスクを高めます。 |
東洋医学的観点からの足根骨痛
– 東洋医学的観点からの足根骨痛
東洋医学では、体の痛みは単なる局所的な問題ではなく、全身の気の巡りや臓腑の働きが深く関係していると考えます。足根骨痛も同様に、足の痛みとして捉えるのではなく、体全体のバランスの乱れが表れたサインとして捉えます。
東洋医学では、足根骨痛は特に「腎」と「血」の状態と密接な関係があるとされています。「腎」は生命エネルギーを蓄え、成長や生殖、老化に関わる機能を担うと考えられています。加齢や過労、ストレスなどが原因で「腎」の力が衰えると、「腎虚」と呼ばれる状態になります。「腎虚」になると、体に必要な潤いや温かさを十分に供給することができなくなり、足腰の冷えやだるさ、痛みなどが現れやすくなります。
また、「血」は血液とその循環機能全体を指し、全身に栄養を運び、老廃物を回収する役割を担っています。冷えやストレス、運動不足などが原因で「血」の流れが滞ると、「血瘀(けつお)」と呼ばれる状態になります。「血瘀」になると、足裏を含む体の末端まで十分な血液が行き渡らなくなり、痛みやしびれ、冷えなどの症状が現れます。
このように、東洋医学では足根骨痛を「腎虚」や「血瘀」といった体全体のバランスの乱れが原因で起こると考え、その根本原因にアプローチすることで症状の改善を目指します。
要因 | 説明 | 症状 |
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腎虚 | 加齢、過労、ストレスなどにより「腎」の力が衰え、体に必要な潤いや温かさを供給できない状態。 | 足腰の冷え、だるさ、痛みなど。 |
血瘀 | 冷え、ストレス、運動不足などにより「血」の流れが滞った状態。 | 足裏を含む体の末端の痛み、しびれ、冷えなど。 |
足根骨痛の改善策
– 足根骨痛の改善策
足根骨痛は、歩行や運動時に足首に痛みを感じる症状で、日常生活にも支障をきたすことがあります。その痛みを和らげ、快適な生活を送るためには、足裏への負担を軽減することが最も重要です。
まず、靴を見直してみましょう。 普段から履いている靴が、足の形に合っていない、あるいは、かかとが高すぎるといった場合は、足根骨に負担をかけている可能性があります。自分の足に合った、歩きやすい靴を選ぶように心がけましょう。また、靴の中に敷くだけで足裏の負担を軽減できる、インソールも有効な手段です。
さらに、ストレッチやマッサージによって、足裏の筋肉を柔らかく保つことも大切です。足裏には多くの筋肉が集まっており、これらの筋肉が硬くなると、足根骨への負担が増加し、痛みが悪化する可能性があります。日頃から、足首を回したり、足の指を動かしたりするストレッチ、ゴルフボールなどを足裏で転がすマッサージなどを行い、筋肉の緊張を和らげましょう。
これらのセルフケアに加えて、東洋医学に基づいた治療法を取り入れることも有効です。鍼灸治療では、身体の特定のポイントであるツボを鍼やお灸で刺激することで、血行を促進し、炎症を抑える効果が期待できます。また、漢方薬は、身体全体のバランスを整えながら、根本的な体質改善を目指す治療法です。足根骨痛に対しては、身体のエネルギー源である「腎」の働きを高める漢方薬や、血の巡りを改善する「活血化瘀」作用を持つ漢方薬などが用いられます。
足根骨痛の改善には、日々の生活習慣の見直しと適切な治療法の選択が重要です。セルフケアを継続しながら、必要に応じて専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。
対策 | 詳細 | 効果 |
---|---|---|
靴の見直し | – 足の形に合った靴を選ぶ – インソールを使用する |
足根骨への負担軽減 |
ストレッチ・マッサージ | – 足首回し、足の指の運動 – ゴルフボールなどを足裏で転がす |
足裏の筋肉の緊張緩和 |
鍼灸治療 | – ツボを鍼やお灸で刺激 | 血行促進、炎症抑制 |
漢方薬 | – 腎の働きを高める – 活血化瘀作用を持つ |
身体全体のバランス調整、体質改善 |
まとめ
– まとめ
足根骨は、かかとから足の甲にかけて位置する7つの小さな骨の総称で、体重を支えたり、歩行時の衝撃を吸収したりする重要な役割を担っています。\n足根骨痛は、この足根骨に痛みが出る症状のことで、日常生活での足の使い過ぎや、加齢による骨や軟骨の変性などが原因で起こります。\nスポーツや立ち仕事など、日常的に足に負担がかかる人によく見られる症状ですが、決して珍しいものではありません。
足根骨痛の初期症状では、安静にしていれば痛みが治まる場合も多いです。\nそのため、ストレッチやマッサージ、靴の中敷き調整など、セルフケアである程度の改善が見込めます。\nしかし、痛みが続く場合や、症状が改善しない場合は、放置すると悪化する可能性もあります。\n自己判断せずに、整形外科などの医療機関を受診し、レントゲン検査などで原因を特定し、適切な治療を受けるようにしましょう。
西洋医学的な治療に加え、東洋医学的なアプローチも症状改善に役立つことがあります。\n東洋医学では、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを重視します。\n鍼灸治療や漢方薬の処方などを通して、身体の内側から症状改善を目指します。\n痛みの原因や体質に合わせた治療法を選択することで、より効果が期待できます。\nつらい足根骨痛でお悩みの方は、東洋医学の専門家の意見も参考にされてみてはいかがでしょうか。
項目 | 説明 |
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足根骨痛とは | 7つの小さな骨で構成される足根骨に起こる痛みの総称。日常生活での足の使い過ぎや、加齢による骨や軟骨の変性が原因となる。 |
症状 | 初期は安静時に痛みが治まることが多い。放置すると悪化する可能性もある。 |
治療法 |
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