東洋医学が紐解く「健忘」: 物忘れとその対策

東洋医学が紐解く「健忘」: 物忘れとその対策

健忘とは何か

– 健忘とは何か

-# 健忘とは何か

健忘とは、読んで字のごとく「健康を忘れてしまう」と書くように、あるべき健康な状態から逸脱し、本来の記憶力や集中力が低下した状態を指します。単に年齢を重ねることによる自然な変化と片付けられない深刻な場合もあれば、日々の生活習慣や環境、精神的なストレスなどが複雑に絡み合って起こることもあります。

東洋医学では、身体と心は密接に関係しており、心の乱れは身体の不調として現れると考えられています。そのため、健忘も単なる「もの忘れ」として捉えるのではなく、身体からのサインとして注意深く観察する必要があります。

東洋医学では、健忘の原因として、過労や睡眠不足、偏った食事、運動不足など、生活習慣の乱れが挙げられます。また、ストレスや不安、緊張などの精神的な負担も、健忘を招きやすくするとされています。

これらの要因によって、身体のエネルギーや血液の循環が悪くなると、脳に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、健忘を引き起こすと考えられています。

健忘を改善するためには、まず自身の生活習慣を見直し、規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けることが大切です。また、ストレスを溜め込まないように、リラックスする時間を取り入れることも重要です。

東洋医学では、鍼灸や漢方薬を用いることで、身体のエネルギーや血液の循環を改善し、健忘の症状を和らげることが期待できます。

東洋医学における健忘の原因

– 東洋医学における健忘の原因

東洋医学では、物事を忘れやすくなる「健忘」は、単なる老化現象としてではなく、体のバランスが崩れた状態として捉えます。そのバランスを司るのが、「気」「血」「水」という３つの要素です。

「気」は、私たちが生命活動を行うためのエネルギーです。呼吸や食事から体に取り込まれ、全身を巡りながら、思考や感情、内臓の働きなど、あらゆる生命活動の源となっています。しかし、過労やストレス、睡眠不足が続くと、「気」が不足したり、スムーズに流れなくなったりします。すると、集中力や記憶力の低下など、健忘の症状が現れやすくなります。

「血」は、血液とその循環を表します。「血」は全身に栄養を運搬し、老廃物を回収する役割を担っています。この流れが滞ると、体全体に栄養が行き渡らず、老廃物が溜まりやすくなります。その結果、めまいや冷え性、そして健忘といった症状が現れると考えられています。

「水」は、血液以外の体液全般を指し、体内を潤す役割を担います。唾液や汗、胃液なども「水」に含まれます。「水」の巡りが悪くなると、体に必要な水分が不足したり、逆に余分な水分が溜まってしまったりします。その結果、むくみや冷え、そして集中力や記憶力の低下といった健忘の症状が現れると考えられています。

加齢による体力の低下や、不眠、偏った食事なども「気」「血」「水」のバランスを崩し、健忘を悪化させる要因となります。

健忘に効果的な養生法

– 健忘に効果的な養生法

近年、物忘れがひどくなった、人の名前が思い出せないといった悩みを抱えている人が増えています。東洋医学ではこれらの症状を「健忘」と捉え、その改善には、ただ単に記憶力を高めるだけでなく、生活習慣の見直しや心身のバランスを整え、「気」「血」「水」の巡りを良くすることが重要だと考えられています。

まず、基本的な生活習慣として、十分な睡眠を確保しましょう。睡眠不足は、脳の疲労を蓄積させ、集中力や記憶力の低下に繋がるとされています。質の高い睡眠をとるためには、寝る前にスマホやパソコンなどのブルーライトを避ける、リラックス効果のあるハーブティーを飲む、寝室の温度や湿度を調整するなど、快眠のための環境作りが大切です。

次に、バランスの取れた食事を心がけましょう。東洋医学では、食事は体の栄養となるだけでなく、「気」「血」「水」を生み出す源と考えられています。暴飲暴食を避け、旬の食材を積極的に取り入れた、消化の良い食事を心がけましょう。

また、適度な運動も「気」「血」「水」の巡りを良くするために効果的です。激しい運動である必要はありません。散歩や軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を日常生活に取り入れてみましょう。

最後に、心身のストレスを解消することも大切です。ストレスは「気」の流れを滞らせ、様々な不調の原因となると考えられています。アロマテラピーを取り入れたり、ゆったりと湯船に浸かったり、自分にとって心地よいと感じるリラックス方法を見つけて、日々の生活に取り入れてみましょう。

食事で健忘を改善する

– 食事で健忘を改善する

近年、物忘れに悩む人が増えています。忙しい現代社会では、ストレスや睡眠不足、不規則な生活習慣など、健忘を引き起こす要因が多く存在します。東洋医学では、健忘は単なる物忘れではなく、身体のバランスが崩れているサインだと捉えます。

東洋医学では、食事は単に栄養を摂取する行為ではなく、身体のバランスを整え、心身の健康を保つための大切な養生だと考えられています。健忘を改善するためには、脳の働きを活性化し、「気・血・水」の巡りを整えることが重要です。

具体的には、黒ごまやクルミなどの黒い食材は、東洋医学では腎の働きを高め、記憶力や集中力をアップさせるとされています。また、魚介類には、脳の神経伝達物質であるDHAやEPAが豊富に含まれており、脳の活性化に役立ちます。

豆腐などの大豆製品は、脳の栄養となるレシチンを多く含むため、積極的に摂りたい食材です。さらに、緑黄色野菜には、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、脳の健康維持に役立ちます。

一方で、注意すべき点もあります。冷たい飲み物や生野菜の摂り過ぎは、「水」の巡りを悪くし、身体を冷やす原因となります。冷えは、身体の様々な機能を低下させ、健忘を悪化させる可能性があります。温かいものを食べるように心がけ、調理法を工夫することで「気・血・水」の巡りを促しましょう。

毎日の食事に、今回ご紹介した食材や考え方を積極的に取り入れてみて下さい。

健忘かな？と思ったら

– 健忘かな？と思ったら

最近、人の名前が出てこなかったり、約束を忘れてしまったり、置いた場所を思い出せなかったりすることが増えましたか？
それはもしかしたら、単なる物忘れではなく、治療が必要な「健忘」のサインかもしれません。

加齢とともに物覚えが悪くなるのは自然なことです。しかし、日常生活に支障が出るほどの物忘れは、注意が必要です。
例えば、鍋に火をかけたまま忘れてしまったり、財布や携帯電話を頻繁になくしてしまったり、今日が何月何日かわからなくなったりする場合などは、早めに医療機関を受診しましょう。

医療機関では、問診や認知機能検査などを通して、物忘れの原因を探っていきます。
東洋医学では、体内の「気」「血」「水」のバランスの乱れや、加齢に伴う「腎」の働きの低下などが健忘につながると考えられています。
西洋医学では、脳の老化やストレス、睡眠不足、栄養不足などが原因として挙げられます。

健忘の治療には、原因に応じた漢方薬の処方や鍼灸治療、生活習慣の改善指導などが有効です。
自己判断でサプリメントなどを服用するのではなく、必ず専門家の指示に従ってください。

健忘は、早期に適切な対応をすることで改善が見込める場合もあります。
一人で悩まず、医療機関に相談し、専門家の力を借りながら、健康な生活を取り戻しましょう。