湿濁

- 濁邪とは東洋医学では、健康を保つためには、体の中で生命エネルギーともいえる「気」がスムーズに循環していることが重要だと考えられています。この「気」の流れを悪くしてしまう要因の一つに、「邪」と呼ばれるものがあります。邪には、風、寒さ、暑さ、湿気、乾燥など様々な種類がありますが、その中でも「濁邪」は、体内で湿や水の代謝が滞ることによって生じる邪気を指します。分かりやすく例えるならば、じめじめとした梅雨時に感じる重さやだるさ、あるいは、脂っこい食事を摂り過ぎた後の胃もたれや消化不良などをイメージすると良いでしょう。濁邪は、体に余分な水分や老廃物を溜め込み、気の流れを塞いでしまいます。その結果、様々な不調が現れてきます。例えば、頭が重だるい、体が重い、食欲不振、むくみ、下痢、軟便、関節痛、めまい、吐き気などです。さらに、濁邪が長期間にわたって体内に蓄積されると、肥満、高血圧、糖尿病、脂質代謝異常などの生活習慣病に繋がるとも考えられています。濁邪を予防・改善するためには、食生活の見直しや適度な運動が大切です。具体的には、水分代謝を促す食材（例とうもろこし、ハトムギ、小豆、冬瓜など）を積極的に摂ること、脂っこい食事を控えること、軽い運動やストレッチを習慣化することが挙げられます。また、湿度の高い環境を避ける、十分な睡眠をとるなども有効な対策です。