東洋医学が考える「経乱」とその改善策

東洋医学が考える「経乱」とその改善策

経乱とは何か

– 経乱とは何か

経乱とは、女性の月経周期が不規則になる状態を指します。 健康な状態であれば、月経はほぼ一定の間隔で訪れます。しかし、様々な要因によってこのリズムが崩れ、月経周期が乱れてしまうことがあります。

具体的には、前回の月経開始日から次の月経開始日までの期間が24日よりも短くなったり、38日よりも長くなったりする場合に、経乱と診断されます。 また、月経周期が一定せず、月によってバラバラな場合も経乱に含まれます。

これは現代社会において、多くの女性が経験する一般的な症状の一つとなっています。 ストレスの多い生活、不規則な食生活、睡眠不足など、現代社会には月経周期に影響を与える要因が多く潜んでいます。 また、過度なダイエットや激しい運動なども、ホルモンバランスを乱し、経乱を引き起こす可能性があります。

経乱は病気というよりは、身体からのサインとして捉えることが大切です。 自分の生活習慣を見直し、心身にゆとりを持つことで、月経周期を整えていくことが重要です。

東洋医学における経乱の原因

東洋医学では、女性の健康を司る上で月経は非常に重要な意味を持ちます。その周期が乱れる「経乱」は、身体からのサインとして捉えられ、根本原因を探り、全体のバランスを整えることを重視します。

東洋医学では、生命エネルギーである「気」、血液や栄養を運ぶ「血」、そして体液の循環を司る「水」の三つの要素が、互いに影響し合いながら身体を巡っているとされます。これらのバランスが保たれている状態が健康であり、月経も自然なリズムで訪れます。

しかし、過度な精神的ストレス、睡眠不足や不規則な生活習慣、冷えやすい体質、偏った食事などによって、この三つの要素のバランスが崩れると、経乱として現れると考えられています。例えば、ストレスを感じると「気」の流れが滞りやすくなるため、月経が遅れたり、痛みが強くなったりすることがあります。また、冷えは「血」の巡りを悪くするため、月経量が減ったり、生理痛を引き起こしたりする原因となります。さらに、脂っこい食事や甘いものの摂り過ぎは、「水」の代謝を阻害し、月経不順や経血に塊が混じるなどの症状が現れることがあります。

経乱がもたらす影響

– 経乱がもたらす影響

月経周期の乱れである「経乱」は、女性の心身に様々な影響を及ぼします。 月経は女性の体にとって重要な役割を担っており、そのバランスが崩れることで、以下のような不調が現れることがあります。

まず、肌荒れやニキビが悪化しやすくなります。これは、ホルモンバランスの乱れにより皮脂分泌が過剰になったり、肌のターンオーバーが乱れたりする事が原因と考えられています。また、便秘にもなりやすくなります。自律神経の乱れにより腸の動きが鈍くなるだけでなく、ホルモンバランスの変化が腸内環境に影響を与えるためです。

さらに、精神面にも影響が出やすくなります。イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりするのは、ホルモンバランスの乱れによって自律神経が影響を受けるためです。このような状態が続くと、日常生活に支障をきたす可能性もあります。

そして、見逃せないのが不妊のリスクです。 経乱は、排卵の異常や子宮内膜の状態悪化に繋がる可能性があり、それが不妊の原因となることがあります。妊娠を希望する場合は、早めに専門医に相談することが大切です。

経乱は、決して放置すべきではありません。 身体からのサインをしっかりと受け止め、生活習慣の改善や専門医への相談など、適切な対策を講じることが大切です。

東洋医学に基づいた経乱の改善策

– 東洋医学に基づいた経乱の改善策

東洋医学では、経乱は身体全体のバランスの乱れが原因と考えられています。そのため、表面的な症状を抑えるのではなく、身体の内側から自然治癒力を高めることで、根本的な改善を目指します。

そのために有効な方法として、鍼灸治療、漢方薬の服用、食事療法、そして生活習慣の改善などが挙げられます。

鍼灸治療は、身体に点在するツボを鍼やお灸で刺激することで、気の流れを整え、血行を促進します。これにより、女性ホルモンの分泌を調整し、自律神経のバランスも整え、身体の内側から経乱の改善を促します。

漢方薬は、一人ひとりの体質や症状に合わせて、生薬を組み合わせた漢方薬を処方します。身体を温めるもの、冷えを改善するもの、血（けつ）を補うものなど、様々な効能の生薬を組み合わせることで、その人に合った根本的な治療を行います。

食事療法では、身体を温める食材、例えば生姜やネギ、根菜類などを積極的に摂ることが大切です。また、血（けつ）を補う食材、例えばレバーやほうれん草、黒ごまなども積極的に摂るように心がけましょう。冷たい飲み物や食べ物は体を冷やすため控え、温かい食事を心がけることが大切です。

さらに、十分な睡眠をとり、適度な運動を行い、ストレスを溜めない生活を送ることも、自律神経のバランスを整え、ホルモンの分泌を正常に保つために非常に大切です。

東洋医学では、心と身体は密接に繋がっていると考えます。日々の生活の中で、自身の身体と向き合い、バランスを意識することで、自然と経乱も改善に向かうと考えられています。

日常生活での経乱対策

– 日常生活での経乱対策

毎月の月経周期が安定しない、経血量が多かったり少なかったりする、生理痛がひどいなど、月経に関するトラブルは、多くの女性を悩ませます。このような症状を東洋医学では「経乱」と呼びます。

経乱の原因はさまざまですが、現代女性に多いのは「冷え」や「ストレス」、「不規則な生活習慣」などが挙げられます。これらの要因によって、身体のバランスが崩れ、月経に影響を及ぼすと考えられています。

では、日常生活の中でどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？

まずは「冷え」対策です。冷たい飲み物や食べ物を控える、温かい服装を心がける、湯船にゆっくりと浸かるなど、身体を温める習慣を身につけましょう。

次に、ストレスを溜め込まないことも大切です。ヨガや瞑想、音楽鑑賞など、自分が心地よいと感じるリフレッシュ方法を見つけましょう。

食生活では、栄養バランスの取れた食事を心がけ、暴飲暴食は控えましょう。特に、身体を温める効果のある食材、例えば根菜類などを積極的に摂るようにすると良いでしょう。

そして、規則正しい生活を送り、質の高い睡眠を確保することも重要です。

これらのポイントを意識して、心身ともに健康な状態を保つように心がけましょう。