秋の乾燥に注意！涼燥證とは？

秋の乾燥に注意！涼燥證とは？

涼燥證とは

– 涼燥證とは

-# 涼燥證とは
秋は空気が澄み、過ごしやすい季節ですが、東洋医学では、夏の暑さが去り、空気が乾燥してくるこの時期に、体に不調が現れやすいと考えられています。この、秋の乾燥した気候が原因で生じる不調を「涼燥證（りょうそうしょう）」と呼びます。

涼燥證は、体内の水分や潤いが奪われることで引き起こされます。特に、呼吸器系や皮膚は乾燥の影響を受けやすく、咳や喉の痛み、肌の乾燥やかゆみなどの症状が現れます。

涼燥證は、大きく分けて「温燥」と「涼燥」の二つに分類されます。

* -温燥- 残暑が残る初秋など、比較的気温の高い時期に起こりやすい乾燥症状です。熱感を伴う咳や喉の痛み、黄色っぽい痰などが見られます。
* -涼燥- 気温が下がり、本格的な秋になる頃に起こりやすい乾燥症状です。空咳や声がれ、白い痰、鼻の乾燥、肌の乾燥やかゆみなどが見られます。

涼燥證は、適切な養生法を行うことで予防や改善が期待できます。乾燥した空気によって体内の水分や潤いが失われないよう、水分補給をこまめに行うことが大切です。また、室内の湿度を適切に保つことも重要です。さらに、梨や白きくらげ、豆腐、はちみつなど、潤いを与える食材を積極的に摂るように心がけましょう。

ただし、症状が重い場合や長引く場合は、自己判断せず、医療機関を受診するようにしてください。

涼燥證の特徴的な症状

– 涼燥證の特徴的な症状

涼燥證は、秋の乾燥した空気が原因で、体内の潤いが不足することで起こる症状です。まるで風邪を引いたような状態になりますが、発熱はほとんど見られず、むしろ寒気を覚えることがあります。

最も特徴的な症状は、空咳です。これは、乾いた咳とも呼ばれ、痰を伴わない咳のことを指します。咳は長引く傾向があり、特に夜間や明け方に悪化しやすいため、安眠を妨げられることもあります。また、声がかすれたり、完全に声が出なくなったりする嗄声も、涼燥證によく見られる症状です。

さらに、鼻や喉の乾燥も特徴的です。鼻の奥が乾燥して痛みを感じたり、鼻出血を起こしやすくなったりします。喉も同様に乾燥し、異物感や痛みを感じることがあります。唇も乾燥しやすく、ひび割れや皮むけを起こしやすくなります。また、皮膚の乾燥やかゆみも伴うことが多く、乾燥肌の人は症状が悪化しやすいため注意が必要です。

これらの症状は、いずれも体内の乾燥が原因で起こります。東洋医学では、秋は空気が乾燥し、その乾燥した空気が体に影響を与えることで、体内の潤いが失われると考えられています。そして、体の潤いが不足すると、様々な不調が現れると考えられています。

涼燥證になりやすい人

– 涼燥證になりやすい人

涼しい季節になると、空気の乾燥が気になり始めますね。東洋医学では、秋の乾燥によって引き起こされる様々な不調を「燥邪（そうじゃ）」と捉え、その中でも特に、冷えを伴うものを「涼燥（りょうそう）」と呼びます。

涼燥證は、生まれつき皮膚が乾燥しやすい方や、冷え性の方、呼吸器系が弱い方、ご高齢の方、お子様などに多く見られます。また、乾燥した室内に長時間いたり、水分をあまり摂らなかったりする場合も、涼燥證を引き起こしやすくなるため注意が必要です。

涼燥證は、具体的には次のような症状が現れます。

* 皮膚のかゆみ、乾燥
* 喉の渇き、痛み、咳
* 鼻の乾燥、くしゃみ
* 便秘
* 冷えやすい、手足の先が冷える

特に秋は、気温の変化が大きく、湿度も低くなるため、乾燥しやすい季節と言えます。涼燥證を予防するためには、普段から体の潤いを保つことを心がけましょう。

例えば、

* 十分な水分を摂る
* 体を冷やしすぎない服装をする
* 部屋の湿度を適度に保つ

などを意識することで、乾燥から体を守ることができます。また、バランスの取れた食事を摂り、睡眠をしっかりとることも、健康な体作りには欠かせません。

もし、涼燥證の症状が気になる場合は、早めに専門医にご相談ください。

涼燥證の予防と対策

– 涼燥證の予防と対策

夏の終わりから秋の始めにかけて、気温は下がり始めますが、空気の乾燥はピークを迎えます。この時期に気をつけたいのが、東洋医学で「涼燥證」と呼ばれる症状です。涼燥證は、乾燥によって体内の水分や潤いが失われることで引き起こされ、咳や喉の痛み、肌の乾燥、便秘などの症状が現れます。

涼燥證の予防には、まず乾燥を防ぐことが重要です。こまめな水分補給を心がけ、室内では湿度計を活用して適切な湿度を保ちましょう。具体的には、湿度計で50％から60％程度を目安に、加湿器などを活用して調整するのが良いでしょう。外出時にはマスクを着用することで、喉の乾燥を予防することができます。また、エアコンの使いすぎは乾燥を招きやすいため、注意が必要です。

食生活では、梨や白きくらげ、蜂蜜、豆腐、牛乳など、潤いを与える食材を積極的に摂るように心がけましょう。東洋医学では、肺は乾燥に弱いと考えられており、これらの食材は肺を潤し、体の内側から乾燥を防ぐ効果が期待できます。乾燥しやすい食材である辛い物や揚げ物の摂り過ぎは控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。

涼燥證は、適切な予防対策を行うことで防ぐことができます。涼しく乾燥した季節には、今回ご紹介したポイントを参考に、体の内側から潤いを保つように心がけましょう。

日常生活での注意点

– 日常生活での注意点

秋は空気が乾燥し、気温も変化しやすいため、体調を崩しやすい季節です。特に、東洋医学では、秋の乾燥による体調不良を「燥邪（そうじゃ）」の影響と考え、「涼燥（りょうそう）」や「温燥（おんそう）」などと呼びます。涼燥は、夏の疲れが残っている体に、秋の乾燥した空気が加わることで起こりやすくなります。

涼燥を予防するには、日常生活での心がけが重要です。まず、夏の間に乱れがちな生活リズムを整え、十分な睡眠をとりましょう。睡眠不足は、体の抵抗力を弱め、様々な不調の原因となります。また、疲労を溜めないようにすることも大切です。疲れていると感じたら、無理をせず、ゆっくりと休養をとりましょう。

適度な運動も効果的です。軽い運動を習慣的に行うことで、血行が促進され、体の冷えを予防することができます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。さらに、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。特に、体の免疫力を高める働きがある、ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂るように心がけましょう。

規則正しい生活習慣を維持することで、体の抵抗力を高め、涼燥などの秋の不調を予防することができます。