不眠

- 寝ている間の汗「盗汗」とは 私たちは体温調節や老廃物の排出のため、日常的に汗をかきます。しかし、寝ている間だけ大量の汗をかき、目覚めると止まっているという経験はありませんか？これは「盗汗（とうかん）」と呼ばれる症状かもしれません。盗汗は、東洋医学では古くから認識されてきた体の不調のサインです。今回は、この盗汗について詳しく解説していきます。 -# 寝ている間の汗「盗汗」とは 盗汗とは、睡眠中に大量の汗をかき、目が覚めると汗が引いている状態を指します。まるで寝ている間に汗を「盗まれた」ように感じることから、この名前が付けられました。日中の活動中に激しい運動をした後や、気温の高い環境で寝ている場合など、明らかな原因がある場合は盗汗とは呼びません。 -# 盗汗の原因 東洋医学では、盗汗は「陰虚（いんきょ）」という状態が関係しているとされています。陰虚とは、体の潤い不足の状態を指し、体内の水分や栄養が不足することで様々な不調が現れると考えられています。 盗汗の原因としては、以下のようなものが挙げられます。 * -体質的なもの-生まれつき虚弱体質で、体力があまりない。 * -加齢によるもの- 年齢を重ねるにつれて、体の機能が衰え、陰液と呼ばれる体の潤いも不足しやすくなる。 * -生活習慣によるもの- 睡眠不足、過労、ストレス、栄養バランスの偏り、冷たいものの摂りすぎなどは、陰液を消耗させる原因となります。 * -病気によるもの- 結核、更年期障害、甲状腺機能亢進症などの病気が原因で起こることもあります。 -# 盗汗の改善方法 盗汗を改善するには、陰液を補い、体のバランスを整えることが大切です。 * -生活習慣の改善- 十分な睡眠をとり、疲労を溜めないようにしましょう。また、バランスの取れた食事を心がけ、暴飲暴食を避けましょう。 * -体を温める- 冷えは陰液を消耗させる原因となります。普段から体を冷やさないように心がけ、温かい服装をしたり、湯船に浸かったりして体を温めましょう。 * -リラックスする- ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、盗汗の原因となる場合があります。ヨガや瞑想などでリラックスする時間を持ちましょう。 もし、盗汗が続く場合は、自己判断せずに医療機関を受診し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。