不眠 眠れない夜に：不眠症を東洋医学で考える
- 眠れない夜という悩み布団に入って目を閉じても、なかなか眠りにつけない。やっと眠れたと思っても、夜中に何度も目が覚めてしまう。 そんな経験はありませんか？ 一晩くらいならまだしも、それが毎晩続くとしたら、心身ともに疲れてしまいますよね。 睡眠は、私たちにとって、ただ体を休ませるためだけのものではありません。日中の活動で疲れた体や心を回復させ、健康を維持するために欠かせないものです。 睡眠中は、体の細胞が修復され、免疫力が高まり、ホルモンバランスが整えられます。 また、記憶の整理や定着も睡眠中に行われています。 ですから、質の高い睡眠を十分にとることは、心身の健康を保つ上で非常に重要です。 しかし、現代社会はストレスが多く、生活リズムも乱れがちです。スマホやパソコンのブルーライトの影響で、脳が興奮状態になり、眠りが浅くなってしまうこともあります。 もし、あなたが眠れない夜に悩んでいるとしたら、まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。 規則正しい生活を心がけ、寝る前にカフェインを摂らない、適度な運動をするなど、質の高い睡眠を得るための工夫をしてみてください。
