就寝前

- 夜ぐっすり眠るための習慣睡眠の質を高める「臨睡服」のススメ一日の終わりに布団に入っても、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりする経験はありませんか？現代社会では、仕事や人間関係のストレス、スマートフォンやパソコンの光による刺激、不規則な生活習慣などにより、多くの人が睡眠に悩みを抱えています。睡眠不足は、日中の集中力や仕事の能率を低下させるだけでなく、心身に不調をきたし、健康を害する可能性も孕んでいます。そこで今回は、東洋医学の知恵に基づいた睡眠の質を高める方法の一つ、「臨睡服」についてご紹介します。「臨睡服」とは、就寝時に着用する衣服のこと。パジャマと表現されることもありますが、ただ寝る時に着るだけでなく、睡眠の質を高めるために考え抜かれた衣服のことを指します。東洋医学では、身体は「気・血・水」のバランスで成り立っていると考えます。このバランスが崩れると、様々な不調が現れ、睡眠にも悪影響を及ぼします。良質な睡眠を得るためには、身体を温め、「気・血・水」の巡りを良くすることが大切です。臨睡服を選ぶ上では、以下の点に注意しましょう。* -素材- 吸湿性・通気性の良い綿や絹など、天然素材を選びましょう。化学繊維は、身体に静電気を帯びさせ、「気」の巡りを悪くする可能性があります。* -デザイン- ゆったりとしたデザインのものを選び、身体を締め付けないようにしましょう。締め付けは、「血」の巡りを悪くする原因となります。* -色- 暖色系の色は、気持ちをリラックスさせ、安眠に導く効果があります。睡眠の質を高めるためには、質の高い睡眠をとるための環境づくりも重要です。寝る前にスマートフォンを見るのを控えたり、部屋の照明を落とすなど、リラックスできる睡眠環境を整えるように心がけましょう。毎日の睡眠に悩んでいる方は、ぜひ一度「臨睡服」を試してみてはいかがでしょうか？