respiration

- 呼吸とは何か呼吸とは、私たちが生きていく上で欠かすことのできない、空気の吸ったり吐いたりする行為のことです。鼻や口から新鮮な空気を体内に取り込み、体内で不要になった空気を外に出す、この一連の流れが呼吸です。まるで、静かに燃え続ける炎のように、私たちの生命を維持するためには、絶えず新鮮な空気を必要とし、呼吸によってその供給を絶えず行っているのです。私たちは、呼吸によって酸素を体内に取り込み、体内で発生した二酸化炭素を排出しています。体内に取り込まれた酸素は、血液によって体の隅々まで運ばれ、細胞の活動に利用されます。細胞は、酸素を使って栄養素を燃やし、生命活動に必要なエネルギーを生み出すと同時に、二酸化炭素を排出します。呼吸は、この酸素の供給と二酸化炭素の排出という重要な役割を担っているのです。呼吸は、意識しなくても自然と行われる、自律神経によってコントロールされています。しかし、意識的に呼吸を深くゆっくりとすることで、リラックス効果や集中力が高まるなど、心身に好影響をもたらすことが知られています。毎日の生活の中で、呼吸に意識を向けてみることは、心身の健康を保つ上でも大切なことと言えるでしょう。