胃腸が弱い？それ、寒湿困脾かも！

胃腸が弱い？それ、寒湿困脾かも！

東洋医学における「脾」の役割

東洋医学では、健康を保つためには、「気・血・水」のバランスが重要だと考えられています。この考え方は、自然や宇宙との調和を重視する東洋思想に基づいています。「気」は生命エネルギー、「血」は血液や栄養、「水」は体液全般を表し、これらが滞りなく循環することで、心身ともに健康な状態が保たれると考えられています。

この「気・血・水」を生み出し、全身に巡らせる役割を担っているのが、五臓六腑と呼ばれる内臓です。心臓や肺、肝臓など、西洋医学と共通する臓器も含まれますが、それぞれの働きや役割は、東洋医学独自の見解に基づいています。

その中でも「脾」は、食べ物から栄養を吸収し、全身に送り届ける役割を担っています。西洋医学でいう脾臓とは異なり、消化吸収の中心を担う器官として考えられています。胃腸で消化された食べ物は、「脾」の働きによって「気・血・水」に変換され、全身に運ばれていきます。つまり、「脾」は生命を維持するためのエネルギーを生み出す源と言えるでしょう。

「寒湿」が体に及ぼす影響

– 「寒湿」が体に及ぼす影響

「寒湿」とは、その名の通り冷えと湿気が体に過剰に溜まった状態を指します。東洋医学では、この寒湿が消化吸収をつかさどる「脾」の働きを弱めると考えられています。

脾は、食べ物から「気」と「血」を生み出す大切な役割を担っています。「気」は生命エネルギー、「血」は血液とその働きを指し、健康を保つためにはどちらも欠かせません。

しかし、寒湿によって脾の働きが弱まると、「気」と「血」を生み出す力が低下し、様々な不調が現れます。

例えば、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、食欲不振、下痢しやすい、めまい、頭が重い、集中力の低下などです。また、湿気の影響で体が重だるく感じたり、関節が痛むこともあります。

こうした症状が現れるのは、寒湿によって体の「陽気」が損なわれるためです。「陽気」とは体を温め、臓器の働きを活発にするエネルギーのこと。この陽気が不足すると、体の機能が低下し、冷えや水分の代謝異常を引き起こすと考えられています。

冷たい飲み物や食べ物を好む、冷房の効いた部屋に長時間いる、長期間ストレスにさらされるといった生活習慣は、体内に寒湿を溜め込みやすく、脾の働きを低下させる要因となります。

寒湿困脾になるとどうなる？

– 寒湿困脾になるとどうなる？

寒湿困脾とは、東洋医学の考え方で、冷えと湿気が体に過剰に溜まることで、消化吸収を担う「脾」の働きが弱ってしまう状態を指します。

脾は、食べ物から栄養を吸収し、全身に運ぶ重要な役割を担っています。しかし、寒湿困脾になると、この脾の働きが低下するため、様々な不調が現れます。

まず、消化吸収機能が弱まるため、食欲不振や胃もたれ、下痢や軟便などの消化器症状が現れやすくなります。また、水分代謝も滞るため、体に余分な水分が溜まり、むくみが生じやすくなります。さらに、気血の流れも悪くなるため、全身に栄養が行き渡らず、倦怠感や冷えを感じやすくなります。

東洋医学では、心と体は密接に関係していると考えられています。そのため、寒湿困脾になると、身体的な不調だけでなく、精神的にも不安定になりやすく、気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったり、集中力が低下したりすることもあります。

このように、寒湿困脾は、様々な不調を引き起こす可能性があります。普段から冷えや湿気に注意し、脾の働きを健やかに保つことが大切です。

寒湿困脾の改善策

– 寒湿困脾の改善策

寒湿困脾は、東洋医学において、冷えと湿気が体に停滞することで脾の機能が低下した状態を指します。消化不良や倦怠感、むくみなどの症状が現れます。この不調を改善するには、体内の冷えと湿気を取り除き、脾の機能を高めることが重要です。

まず、食生活では体を温める食材を積極的に摂り入れましょう。例えば、ショウガやネギ、ニンニク、唐辛子などは体を温める効果があります。また、シナモンやクローブなどの香辛料もおすすめです。反対に、生野菜や果物、冷たい飲み物などは体を冷やすため、控えるように心がけましょう。

次に、体を温める調理法を選びましょう。煮込み料理やスープなど、温かい食事を心がけましょう。食材を炒める、焼く、蒸すなどの調理法もおすすめです。生で食べる場合は、少量にとどめ、体を冷やしすぎないように注意しましょう。

適度な運動も効果的です。軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。運動することで血行が促進され、冷えや湿気の排出を促します。また、湯船にゆっくりと浸かることも効果的です。体の芯から温まり、血行促進やリラックス効果も期待できます。

寒湿困脾は、日常生活の中で工夫することで改善できるものです。自身の体調と向き合いながら、体質改善に取り組んでいきましょう。

日常生活でできる予防法

– 日常生活でできる予防法

-# 日々の積み重ねで脾を守り、健康な毎日を

「寒湿困脾」は、その名の通り、身体の冷えと過剰な湿気が、消化吸収を担う「脾」の働きを弱らせてしまう状態を指します。現代人の多くは、冷たい飲食物の摂り過ぎや冷房の効いた室内での生活、運動不足などにより、知らず知らずのうちに身体を冷やし、「脾」に負担をかけていることが少なくありません。

この「寒湿困脾」は、日々の生活習慣の積み重ねによって引き起こされるため、予防には、自身の生活習慣を見直し、「脾」の働きを助けることが重要となります。

まず心がけたいのが、規則正しい生活リズムです。決まった時間に起床し、バランスの取れた食事を三食規則正しく摂るように心がけましょう。また、「脾」は、過労やストレスの影響も受けやすい臓とされています。十分な睡眠をとり、心身ともにリラックスできる時間を作ることも大切です。

適度な運動も、「脾」の働きを助ける上で効果が期待できます。激しい運動ではなく、ウォーキングや軽いストレッチなど、自分の体力に合わせた運動を無理なく続けるようにしましょう。運動は、血行促進効果も期待できるため、身体を温め、「湿」を取り除く効果も期待できます。

身体を冷やさないようにすることも大切です。特に、腹部や下半身を冷やさないように、服装には気を配りましょう。また、冷たい飲み物ばかりを摂るのではなく、温かいお茶や白湯などをこまめに飲むように心がけると良いでしょう。

「寒湿困脾」の予防は、特別なことをするのではなく、日々の生活の中で少し意識を変えることが重要です。自身の身体と向き合い、「脾」をいたわる生活を心がけましょう。

専門家のサポートも

– 専門家のサポートも

もし、冷えや湿気によって胃腸の働きが低下し、だるさやむくみ、消化不良といった症状を感じたら、自己判断で対処するのではなく、専門家の診察を受けることが大切です。

東洋医学では、西洋医学のような検査数値だけに頼るのではなく、患者さんの脈や舌の状態、体質、生活習慣などを総合的に判断し、その人に最適な治療法を提案します。

具体的には、身体を温め、水分代謝を促す効果のある漢方薬を処方したり、身体のツボを刺激することで気の流れを整え、自然治癒力を高める鍼灸治療などを行います。また、胃腸に負担をかけずに栄養を摂れるような食事指導も行い、身体の内側から健康を取り戻せるようサポートします。

自己判断で市販薬などを服用したり、自己流の食事療法を行うことは、かえって症状を悪化させる可能性もあります。専門家のサポートを受けることで、より安全で効果的な治療を受け、健康な状態へと導くことができるでしょう。